糖質制限アプリのおすすめ特集。ダイエットに役立つ人気の管理アプリとは？

アプリ調査隊：ユウキ

アプリ調査隊の「ユウキ」です。
今回は私がダイエットに役立つ糖質制限アプリを調べました！

「糖質制限をサポートしてくれる無料アプリって？？」
「無理なく糖質を制限できる方法を探したい！」

食事の糖質量を手軽に管理したい、外食やコンビニでも迷わず選びたいという方から人気なのが、糖質制限アプリ。

そんな糖質制限アプリの中で今イチオシでおすすめなのがこちらの3つ！

どれも簡単に使えるのはもちろん、糖質量の自動計算、レシピ提案、食事記録など、続けやすさを支える機能が充実しています！

もっと詳しく知りたい方は、アプリ好きの私が使って作成した、糖質制限アプリのおすすめランキング17選をご覧ください！

アイコン
アプリ名	あすけん	カロミル	カロママプラス	糖質制限	おいしい健康
料金	無料で使える!!	無料で使える!!	無料で使える!!	無料で使える!!	無料で使える!!
総合評価	★★★★★（4.8/5）	★★★★★（4.5/5）	★★★★☆（4.3/5）	★★★★☆（4.2/5）	★★★★☆（4.1/5）
iOS	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら
Android	Androidはこちら	Androidはこちら	Androidはこちら	Androidはこちら	Androidはこちら
ポイント	管理栄養士監修の具体的アドバイスが毎日届く！ 糖質制限を安心して始められる食事管理アプリ	料理を撮るだけでAIが糖質量を解析！ 写真から自動入力できる栄養管理アプリ	AIが食事写真を自動解析して糖質量を算出！ 直後に改善提案が届く食事管理アプリ	3,000以上の料理とコンビニ商品から簡単に登録 日々の食事を楽しく記録できる健康管理アプリ	1食あたりの糖質量で献立を自動提案してくれる！ 管理栄養士監修レシピが使える食事サポートアプリ
詳細情報	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼

目次から気になるアプリをチェック！

糖質制限アプリとは

糖質制限アプリとは、毎日の食事で摂取している糖質量の表示や、栄養士による食事面でのアドバイスが受けられたりする便利なアプリです。

手軽にスマホで食事面でのサポートが受けられるので、無理なく健康的にダイエットができますよ。

他にも、接種可能な糖質の計算をしてくれたり、献立を考えてくれるのでおすすめです。

糖質制限アプリの選び方

数あるアプリの中から自分に合うアプリを選ぶのは使ってみないとわからない部分が多いですよね。

ダウンロードをする前にそれぞれのアプリの特徴や機能を把握しておくと、アプリを多く取って確認しなくても自分にぴったりのアプリに出会える可能性も。

そこで今回は、糖質制限アプリを選ぶ上でのチェックするべきポイントをご紹介していきます。

糖質制限アプリの選び方1. 糖質量を計測できるか

ダイエットをしている時は食事に気をつけている人が多いです。

しかし、気をつけて食事をしていても忙しい時は中々気を配れず、コンビニでメニューの豊富な美味しく手軽に買えるものを買ってしまって、多めに食べてしまったりする事もありますよね。

そんな時にアプリで簡単におおよその食事の糖質量を把握できると、自分がどれだけの糖質を毎日摂取しているのかがわかりやすく食べ過ぎ防止になるので、計測できる物を選びましょう。

糖質制限アプリの選び方2. 糖質の低い献立を提案してくれるか

糖質を制限していると、いつもメニューが同じになってしまいがちになります。メニューが同じだと、飽きてしまったり栄養バランスも偏ってしまうので中々難しいですよね。しかし健康的な食生活において献立は非常に重要なもの。

糖質制限アプリには、栄養士が献立を考えてくれるアプリがあります。

栄養バランスも考えながら、糖質の低い食事メニューを提案してくれるので、毎日の料理にも困り難く、同じメニューにならずに済むので健康的に糖質を抑えたい方にはぴったりです。

糖質制限アプリの人気6選

ここから実際に、料理の糖質がわかったり糖質の計算・記録ができる、ダイエット中におすすめの糖質制限アプリをご紹介します！

糖質制限食の献立を考えてくれたり、糖質早見表が見れるアプリもピックアップしているので要チェックです。

第1位. あすけん：管理栄養士監修の具体的アドバイスが毎日届く！糖質制限を安心して始められる食事管理アプリ

^{出典：apps.apple.com}

『あすけん』は、食事を記録するだけで管理栄養士監修のアドバイスが届く糖質制限サポートアプリ。

何をどれくらい食べればいいのか迷う初心者でも、毎日具体的な改善ポイントを受け取れるのが特長です。

15万件以上の食品データを基にカロリーや糖質を含む14種類の栄養素を自動計算してくれるので、数字での把握がスムーズになります。

「ゆる糖質制限ダイエットコース」を選べば、糖質量の目安や控え方を明確に提示。

コンビニや外食でも“どれを選ぶか”の基準ができ、食事選びの不安が減ります。

コンビニや外食での賢い選び方を身につけられる点は口コミでも高評価です。

^{出典：apps.apple.com}

実際の使い方は、昼休みに商品のバーコードを読み取り、その場で炭水化物量と不足栄養素をチェック。

アドバイスに沿って主食やたんぱく質を調整する流れで、改善がすぐに行動に変わります。

体重や体脂肪率の推移もグラフで見返せるため、「昨日より少し減った」といった変化が励みになります。

糖質制限をこれから無理なく始めたい初心者におすすめの食事管理アプリです。

【参考記事】はこちら▽

体重管理アプリのおすすめ18選。ダイエットに役立つ人気アプリを解説

第2位. カロミル：料理を撮るだけでAIが糖質量を解析！写真から自動入力できる栄養管理アプリ

^{出典：apps.apple.com}

『カロミル』は、糖質・たんぱく質・脂質をはじめ1日の目標栄養素と摂取量を自動計算して見える化する栄養管理アプリ。

“食べながら続けたい”人に向けて設計されており、糖質制限を数値で把握しやすい点が特長です。

入力方法は多彩で、料理写真を撮るとAIが候補を解析、栄養成分表示を読み取れば自動入力、コンビニ商品はバーコードスキャンで即時登録。

約35万件の食品データベースから検索することもでき、記録の負担を大きく減らしています。

糖質を含む基本7項目＋22項目の栄養素をグラフでチェックできるため、細かな栄養管理を実現できます。

ロカボや糖質制限に公式対応している点も安心。

ヘルスケアと連携し、体重・体脂肪・歩数を一体的に管理可能です。

3か月後の体重予測や食事・運動に基づくアドバイスも提示されるので、毎日の行動を続けやすい流れに導いてくれます。

外食やコンビニで糖質量をその場で確認できる仕組みは、実生活で特に役立つポイントです。

有料では献立作成や食事提案、AI相談機能が解放され、PFCやカロリーを意識したメニュー選びを具体的にサポート。

糖質制限を無理なく習慣化したい方におすすめの栄養管理アプリです。

第3位. カロママプラス：AIが食事写真を自動解析して糖質量を算出！直後に改善提案が届く食事管理アプリ

^{出典：apps.apple.com}

『カロママプラス』は、AI栄養士が食事写真を解析してカロリーやPFCを自動計算する糖質制限サポートアプリ。

食べた直後に具体的な改善提案を返してくれるため、糖質コントロールを無理なく続けられるのが特長です。

入力方法は簡単で、食事を写真で登録したり、約15万件のメニューから選んで記録したり、コンビニ商品をバーコードで読み取ることも可能。

「ロカボ」コースを選べば糖質に合わせた目標やアドバイスに切り替わり、初心者でも迷わず実践できます。

毎日11時には栄養バランスに応じたおすすめ食材やレシピが届き、次の一食を決める助けに。

グラフで振り返れる体重やカロリーの推移は達成感につながり、週ごとに改善度を示す「健康スコア」が継続のモチベーションを支えます。

^{出典：apps.apple.com}

利用シーンもシンプル。

昼に外食を撮影すれば即アドバイスが届き、次の食事で糖質を抑えるヒントに。

夜は自宅での献立を登録し、翌日はグラフを見ながら食べすぎを修正する流れが自然に身につきます。

外食中心でも「写真→即アドバイス→次の行動」というシンプルな循環で、忙しくても糖質制限を習慣化しやすい点が魅力です。

外食中心でも糖質を数値で見える化できるのは、実生活で特に役立ちます。

糖質を無理なく減らし、食べながら続けたい忙しい人におすすめの食事管理アプリです。

【参考記事】はこちら▽

健康管理アプリのおすすめ18選。体調の管理に役立つ人気ヘルスケアアプリとは？

第4位. 糖質制限：3,000以上の料理とコンビニ商品から簡単に登録！日々の食事を楽しく記録できる健康管理アプリ

^{出典：apps.apple.com}

『糖質制限』は、医師が監修し、低糖質でも栄養が偏らない食生活を支えてくれる記録・提案アプリです。

食べたものは「約3,000のメニュー＋コンビニ約1,100品」から探して登録可能。

登録後は糖質・カロリー・塩分に加え、ビタミンやミネラル26項目を自動で計算。

年齢・性別・活動量から必要な栄養を算出し、日次や週・月ごとの推移をグラフでチェックできる仕組みです。

「おすすめ検索」を使えば、その日の摂取状況を踏まえて次に食べるべきメニューを提案してくれるため、迷うことなく食事を選べます。

検索はスペース区切りで最大10件まで同時入力できる仕様なので、忙しいときもスピーディーです。

^{出典：apps.apple.com}

アレルギーや服薬中の制限食材、高血圧の方向けの塩分制限にも対応。

特定原材料等28品目のアレルギー登録が可能で、該当食材は提案から自動で除外されます。

糖質量は「ソフト130g/日」「ミディアム90g/日」「ハード60g/日」から選択でき、自分のライフスタイルに合わせた管理が実現。

食品成分表2020と食事摂取基準2020に基づいて計算されるので安心感も抜群です。

忙しくてもコンビニ中心で無理なく糖質を管理したい社会人におすすめです。

第5位. おいしい健康：1食あたりの糖質量で献立を自動提案してくれる！管理栄養士監修レシピが使える食事サポートアプリ

^{出典：apps.apple.com}

『おいしい健康』は、AIがサクッと献立を提案してくれる栄養管理アプリ。

約80種類のテーマから目的を選ぶと、管理栄養士が監修した1万品以上のレシピの中から、AIが「1食糖質◯g以下」の献立を自動提案。

気になる料理をタップして献立に追加するだけで、糖質や炭水化物、たんぱく質、食物繊維など30項目以上の栄養バランスが即計算されます。

人数に応じた買い物リストもワンタップで表示され、準備の手間もグッと減らせますよ。

^{出典：apps.apple.com}

「さっぱり」「消化に良い」などの体調キーワードでレシピ検索も可能。

外食続きの日も、栄養表示を見ながら代替案を探せます。

食事記録は体重や血圧と連動し、グラフで成果を“見える化”でき、総合的な健康管理も叶うのも魅力。

毎日の食事を数字で管理したいビジネスパーソンにおすすめの糖質制限アプリです！

第6位. 糖質記録：糖質グラムを打ち込むだけで記録が完了！数秒で記録できる糖質管理アプリ

^{出典：apps.apple.com}

『糖質記録』は、糖質量の記録に特化したシンプルな栄養管理アプリ。

料理名と糖質グラムを入力するだけで合計糖質が即計算され、忙しい日でも負担なく記録できます。

よく食べるメニューは「お気に入り」に登録すれば、外食中もワンタップで呼び出し可能。

履歴はカレンダーで簡単に確認・編集できるため、記録忘れにも安心です。

^{出典：apps.apple.com}

「分析」タブでは週・月・年単位の摂取推移がグラフで表示 され、目標を超えるとゲージの色が変化し、自然と食べすぎを抑える意識が働きます。

無料でも1週間分の履歴と10件の登録枠が使えるため、まずは気軽に試してみたいときにも便利。糖質量だけを手軽に記録したい方におすすめのアプリです！

簡単に健康サポートをしてくれる糖質制限アプリをダウンロードしてみて。

毎日の生活の中で健康やダイエットの為に食生活を気をつける方が非常に多くなっています。

毎日しっかり続けていく事が大事ですが、日々忙しい現代の生活においてはつい疎かにしてしまう事もあるでしょう。

そんな時でも糖質制限アプリを上手く活用し、簡単に楽しみながら日々の食生活の見直しをして、ダイエットや健康維持に努めましょう。

【参考記事】はこちら▽

無料ダイエットアプリのおすすめ9選。痩せるのに効果的な人気アプリを厳選

カロリー計算アプリのおすすめランキング。人気のダイエットアプリを徹底比較

スマホ用アプリの無料ダウンロードはこちら